यहां ध्यान देने वाली बात है कि भारत में डायबीटीज से पीड़ित 25 वर्ष से कम आयु के हर 4 लोगों में से 1 को टाइप 2 डायबीटीज है। टाइप 2 मधुमेह से प्रभावित लोगों का ब्लड शुगर लेवल बहुत ज्यादा बढ़ जाता है जिसको नियंत्रण करना बहुत मुश्किल होता है। 2 डायबीटीज वाले व्यक्ति के शरीर में इंसुलिन का सही उपयोग नहीं हो पाता और इस स्थिति को इंसुलिन प्रतिरोध कहा जाता है।

आइये जाने कुछ ऐसी ही शुरुआती लक्षण जो टाइप 2 मधुमेह के हैं।

फैमिली हिस्ट्री में मोटापा है तो डायबीटीज का जोखिम अधिक - हालांकि टाइप 2 डायबीटीज के कारण क्या हैं और क्यों यह ट्रिगर होता है इसका कोई सटीक जवाब मौजूद नहीं है। जिन लोगों की फैमिली हिस्ट्री में मोटापा हो उनमें इंसुलिन प्रतिरोध और डायबीटीज होने का जोखिम कई गुना बढ़ जाता है। जो लोग मोटे हैं, उनके शरीर में ब्लड शुगर के लेवल को नियंत्रित करने में इंसुलिन का उपयोग करने की क्षमता पर दबाव बढ़ जाती है।

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धीरे-धीरे विकसित होते हैं टाइप 2 डायबीटीज के लक्षण -इस अवस्था में उस व्यक्ति को अधिक प्यास लगती है, बार-बार मूत्र लगना और लगातार भूख लगना वजन कम होते जाना, थकान, धुंधली दृष्टि, संक्रमण और घावों का धीमी गति से भर पाना और कुछ क्षेत्रों में त्वचा का काला पड़ना शामिल हैं।

डायबीटीज से दूर रहने के उपाय -- व्यायाम अधिक से अधिक करें। व्यायाम से विभिन्न लाभ होते हैं जिनमें वजन बढ़ना रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना और अन्य स्थितियां शामिल हैं। हर दिन कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि बहुत फायदेमंद है। - सेहतमंद भोजन खाएं। साबुत अनाज फल और सब्जियों से भरपूर आहार शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है। रेशेदार भोजन यह सुनिश्चित करेगा कि आप लंबी अवधि के लिए पेट भरा महसूस करें और किसी भी तरह की तलब को रोकें। जितना हो सके प्रोसेस्ड और रिफाइंड फूड से बचें। - शराब के सेवन को सीमित करें और धूम्रपान छोड़ दें। बहुत अधिक शराब वजन बढ़ाने की ओर ले जाती है और आपके रक्तचाप और ट्राइग्लिसराइड के

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