इस वजह से लोगों में अधिक गुस्सा, असंतोष और थकावट आदि की दिक्कत दिखती है।

जिला चिकित्सालय (कोरोनेशन अस्पताल) की मनोचिकित्सक डा. निशा सिंघला के अनुसार, नींद पूरी न होने से पैरासोमनिया स्लीप डिसआर्डर की भी समस्या हो सकती है।

जिससे नींद से चौंककर उठ जाना, भयाक्रांत मनोदशा से नींद के टूटने पर चिल्लाना, दिल की धड़कन तेज होना, मुंह सूखने जैसे लक्षण दिख सकते हैं।

ऐसे में जरूरी है कि व्यक्ति पर्याप्त नींद लें। यह है जरूरी अपने सोने-जागने का समय निर्धारित करें।

इससे आपके शरीर की सर्कैडियन रिदम सेट होती है, जिससे स्लीप साइकिल बेहतर रहती है।

सोते समय कमरे में अंधेरा करके सोएं।

रोशनी की वजह से स्लीप हार्मोन मेलाटोनिन कम बनता है, जिससे स्लीप साइकिल बिगड़ सकती है।

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