- बढ़ते वजन से कई लोग रहते है परेशान
- चर्बी घटाने के लिए नेचुरल तरीका ही सही तरीका
- वजन कम करने के लिए रामबाण का 3 योगासन
अगर आप अपने बढ़ते वजन से परेशान है, और तरह-तरह के उपाय करने के बावजूद भी आपका वजन कम नहीं हो रहा है, तो ये खबर आपके लिए है। कुछ लोगों की अवधारणा होती है कि वह अगर कुछ नहीं खाएंगे तो वह पतले हो जाएंगे, और इसी अवधारणा को लेकर वह कुछ नहीं खाते और नतीजा होता है बीमारियों से ग्रसित हो जाना। हम आपको ऐसे तीन सिम्पल योगा बताएंगे जो आपका वजन कम करने के लिए रामबाण का काम करेंगे। दरअसल, चर्बी घटाने के लिए नेचुरल तरीका ही सही तरीका होता है, इस प्रक्रिया में कुछ समय तो जरूर लगेगा लेकिन इनके कोई साइड-इफेक्ट्स नहीं होते। आइए जानते हैं कौन से हैं ये 3 योगासन-
चक्रासन
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अगर आप पेट की चर्बी से हैं परेशान तो चक्रासन आपके लिए एक बेहतरीन योगाभ्यास है। इस आसन में इतनी क्षमता है की यह आपके पेट की चर्बी को कम कराते हुए इसे फ्लैट कर दे। चक्रासन योग पीठ के बल लेट कर किया जाने वाला एक महत्वपूर्ण योगाभ्यास है। चक्रासन दो शब्द मिलकर बना है -चक्र का अर्थ पहिया होता है और आसन से मतलब है योग मुद्रा। इस आसन की अंतिम मुद्रा में शरीर पहिये की आकृति का लगता है इसलिए यह नाम दिया गया है।
भुजंग आसन
सबसे पहले अपने पेट के बल से लेट जाएं। अब अपने हथेलियों को अपने कंधे की सीध में ले कर आएं। इस दौरान अपने दोनों पांवों के बीच की दूरी को कम करें साथ ही पांव को सीधा तथा तना हुआ रखें। अब सांस भरते हुए बॉडी के अगले हिस्से को नाभि तक उठाएं।
इस दौरान ध्यान रखें कि अपनी कमर के ऊपर ज्यादा स्ट्रेच न आ पाए। अपनी क्षमता अनुसार अपनी इस अवस्था को बना कर रखें। योग का अभ्यास करते समय धीमे धीमे सांस भरें और फिर छोड़ें। शुरुआती मुद्रा में वापस आते समय एक गहरी सांस को छोड़ते हुए वापसी करें। इस तरह इस आसन का एक पूरा चक्र खत्म हुआ। इसे आप अपनी क्षमता अनुसार दोहराएं।
पादहस्तासन
पादहस्तासन के लिए आपको सीधे खड़े होने की जरूरत है। अपने कूल्हों से झुके और अपनी अंगुलियों के साथ अफने पैरों को स्पर्श करें। अपने पैरों के नीचे अपने हाथों को रखने की कोशिश करें। कुछ सेकेंड के लिए ऐसे ही रहें और फिर इन्हें मुक्त कर दें। नीचे की ओर झुकने पर पेट पर दबाव पड़ता है जिससे आपका पेट टोन होता है।
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