24 घंटे में सिर्फ कुछ मिनटों की एक्सरसाइज़ न सिर्फ आपको पूरे दिन तरोताज़ा रखता है बल्कि आपका स्वास्थ्य और मूड भी अच्छा रखता है। “द लैन्सेट” पत्रिका में छपी एक रिपोर्ट के अनुसार अगर एक आलसी आदमी दिन में 15 मिनट की एक्सरसाइज़ बढ़ा देता है तो उसके प्रीमेच्योर डेथ की संभावनाएं 14 प्रतिशत कम हो जाती हैं। यह भी बता दें कि ज़रूरी नहीं होता कि घंटे भर रोज़ एक्सरसाइज़ की जाये। 10 मिनट की गहन(इन्टेन्स) एक्सरसाइज़ आपको पूरे दिन तरोताज़ा रख सकता है।

वर्कआउट न करने का सबसे बड़ा बहाना क्या है? समय की कमी। बिल्कुल सही बात है हम सभी के पास बहुत सी ज़िम्मेदारियाँ हैं और हम पूरा दिन उन्हें पूरा करने में व्यस्त रहते हैं। लेकिन मै आपसे वादा करता हूँ कि कई लोग जो आपसे ज़्यादा व्यस्त हैं वे वर्कआउट या एक्सरसाइज़ करने का समय निकाल लेते हैं। और आप भी पायेंगे कि अगर आप कुछ सामान्य तरीकों को अपनाएँ तो आप भी एक्सरसाइज़ कर सकते हैं।

1. ऑफिस जाते समय-

अगर आपको बिल्कुल समय नहीं मिलता तो ऑफिस जाते समय ऑफिस से एक-दो स्टॉप पहले ही बस से उतर जायें और बाकी का रास्ता पैदल ही तय करें।