मोटापा आज के दौर में लोगों की सबसे बड़ी समस्या बन रहा है। बढ़ता मोटापा लोगों के शरीर को नुकसान पहुंचाता है। जिसे की शरीर देखने में भी खबार लगता है। मोटापे में बढ़ी हुई पेट की चर्बी देखने में खराब लगती है, ज्यादातर खान-पान पर ध्यान ना देने की वजह से ही ऐसा होता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक स्वास्थ्य के लिए ब्रेकफास्ट बहुत जरूरी होता है। शरीर तभी स्‍वस्‍थ होगा जब आप स्‍वस्‍थ और पौष्टिक आहार लेंगे। स्‍वस्‍थ आहार में क्‍या होना चाहिए, स्‍वस्‍थ आहार के लिए क्‍या खायें, क्‍या न खायें, पोषण के प्रमुख स्रोत क्‍या हैं।

अगर सही ब्रेकफास्ट नहीं किया तो पेट की चर्बी बढ़ सकती है। अंडे में विटामिन D,प्रोटीन और बायोटीन भरपूर मात्रा में होता है। अगर ऑलिव ऑयल में बने दो अंडो का सेवन किया जाए तो आपका पेट लंच तक शांत हो जाता है और आपको पेट भरने के लिए इधर-उधर का कुछ नहीं खाना पड़ेगा।

जानिए कैसे खाना है अंडा कई लोगों के मन में यह भी सवाल रहता है कि अंडे के मध्य के पीले भाग यॉक (जर्दी) को खाया जा सकता है या नहीं। बिल्कुल खाया जा सकता है बशर्ते आपको कॉलेस्ट्राल की शिकायत ना हो। अंडे की जर्दी खाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ले लें तो बेहतर अंडे को और हेल्दी तरीके से खाने के लिए आप अंडा सलाद बना सकते हैं। अंडा सलाद बनाने के लिए हरे पत्ते वाली सब्जियों का इस्तेमाल किया जा सकता है। अंडे को सफेद ब्रेड के साथ भी खाया जा सकता है। पोषण से भरपूर अंडा आपको देगा फिट और फ्लैट पेट।

एक दिन में कितने अंडे खाना चाहिए 

पुरुषों के लिए: 3 अंडे बिना योक के, 1 अंडा योक के साथ
महिलाओं के लिए : 1 अंडा योक के साथ, 1 अंडा बिना योक के

अंडे खाने के अलावा अगर रोज साइकलिंग, जॉगिंग या योग करें तो वजन जल्दी कम होता है। इसके साथ ही अपनी डाइट में हेल्दी चीजें शामिल करें। खाने की मात्रा सीमित रखेंगे तो वजन तेजी से कम होता है। जिससे आप बेहद खूबसूरत नजर आएगे।