आज-कल ज़्यादातर लोग एक ऐसी बीमारी से ग्रसित हैं जो हमारी खुद की उपज है। हम बात कर रहे हैं तनाव की जिससे फिलहाल हर कोई परेशान है। आज के बच्चे भी अपने करियर को लेकर समय से पहले संजीदा हो जाते हैं और जाने-अनजाने में तनाव का शिकार हो जाते हैं। अब ऐसे में अगर समय रहते सचेत नहीं हुए तो आगे चलकर ये हमारे लिए परेशानी बन सकती है।
इन बातों का पालन कर तनाव से बचें:-
लक्षण को पहचानें:– सबसे पहले खुद के अंदर हो रहे बदलाव को जाने जिनकी वजह से आप तनाव के शिकार हो रहे हैं। फिर किसी तरह से उसके बारे में सोचना बंद करे और अपना ध्यान कुछ ऐसी जगह लगाए जिससे आपको खुशी मिलती हो। तनाव के हालात में आप इन तरीकों को भी अपना सकते हैं जैसे- लम्बी सांस लेना, हल्का फुल्का व्यायाम जिससे आप रिलेक्स फील करें। गर्म या गुनगुने पानी से स्नान जो आपकी थकान को भी दूर करने में मदद करता है।
दोस्तों से करें बाते:- तनाव कम करने के लिए जितने कारगर आपके दोस्त हो सकते हैं उतनी दवाईयां भी नहीं हो सकती। अपनी परेशानियों को दोस्तों के साथ साझा करने से आधी समस्याएं तो ऐसे हीं दूर हो जाती हैं। और बाकी बची आधी परेशानियां आप दोस्तों के मार्गदर्शन और उनकी मदद से दूर कर सकते हैं।
नशे से बचे:- सबसे अहम बात ये है कि जब भी हम परेशानी में होते हैं तो कभी-कभी नशे की लत लग जाती है और हम नशीले पदार्थों का सेवन करने लगते हैं। लेकिन ऐसे में होता ये है कि हम तनाव को दूर करने की बजाय उल्टा कैंसर आदी जैसी गम्भीर बीमारियों को न्योता देते हैं जो बाद में और ज्यादा तनाव का कारण बन जाती है। अत: तनाव की स्थिति में हमें नशाखोरी से बचना चाहिए।

अच्छे डॉक्टर से लें सलाह:- तनाव ज्यादा हो जाने की दशा में जब आप इसका सामना नहीं कर पाते हों तो ऐसे में बेहद जरूरी है कि आप अपने डॉक्टर से मिलकर अपनी समस्या को रखें और खुलकर अपने परेशानियों के बारे में बताएं। खुद किसी दवाई का सेवन न करें।
मन को करें मजबूत:- अक्सर तनाव की वजह प्रतिस्पर्धा भी होती है जैसे कि हमसे बेहतर अगर कोई हमारा पड़ोसी है या साथ पढ़ने वाला साथी है तो हमे थोड़ी जलन महसूस होती है कि इतनी बेहतर चीज़े हमारे साथ क्यों नहीं है। ऐसे में आपको सोचना चाहिए कि कौनसा वो सकारात्मक तरीका हो सकता है जो आपको प्रोत्साहित करे किस तरह आप बेहतर कार्य कर सकते हैं।
थोड़ा समय खुद के लिए निकालें:- जब आप किसी किसी कार्य बहुत व्यस्त हो जाते हैं और चिड़चिड़ापन महसूस करने लगते हैं तो इन हालात में भी आप तनाव की ओर बढ़ रहे होते हैं। ऐसे में आप अपने लिए थोड़ा समय ज़रूर निकालें। इस समय आप थोड़ा म्यूज़िक सुनें या कहीं घूम आएं।